Siden er stadig under udarbejdelse.......

Kropsrekompositionmed 10X

Reducer kropsfedt og opbyg muskelmasse

10X Træning

Effektivitet i fokus

10X er en hyper-optimeret fitnessprotokol, som gør det muligt for alle at opnå optimal fitness og en energisk, ungdommelig krop.

Protokollen trigger en total kropstransformation på bare 2x15 minutters træning pr. uge - en forpligtigelse som selv den travleste person kan holde fast ved!

Jeg vil i essensen lære dig at få det meste ud af din tid enten hjemme hos dig selv eller i et træningscenter, så du kan arbejde, træne, lege og leve i optimal helbred og et kvalitetsliv, hvor du fungerer i peak performance.

Et 15 minutters helkrops cirkel- og styrketræningsprogram designet til sikkert at stimulere den størst mulige adaptive respons i kroppen motoriske/neuromuskulære, metaboliske og kardiovaskulære funktioner.

Når du træner 10X anvendes en meget specifik metode, som kræver dedikation og præcision for at opnå resultater.

Så det er for dig som er træt af at lede efter en træningsprotokoller som virker og som ikke spilder din tid.

10X er designet efter princippet om at gøre så lidt som muligt, så effektivt som muligt.

Videnskabeligt baseret og resultatorienteret

Forløbet er ideelt for effektive mennesker, som ønsker at optimere deres tid og ikke spilde den på at træne hver dag og hele tiden skulle ændre noget.

Træningen er nøje designet efter at være testet igennem en årrække på personer i alle aldre rundt omkring i verden og er baseret på videnskabelige artikler.

Det er for dem som ved, at den måde deres krop fungerer på har indflydelse på, hvordan deres arbejdsliv og fritidsliv fungerer.

Hurtig, hårdt og bæredygtig træning

Du har prøvet før og har indset at du har brug for en at stå til regnskab overfor. Jeg viser dig resultaterne og dataene baseret på dine målinger og træningen. Derigennem sætter vi også de mål og delmål vi går efter.

Disse bliver vaner du kommer til at holde resten af livet og som til gengæld kommer til at holder dig frisk og fuldt funktionel resten af livet.

Longevity

Coaching - det gør hele forskellen

Du er ikke alene i processen.

Du får ugentlig coaching f2f eller via videomøder, hvor vi vender din forrige træning.

Investering i din fremtid

Dette er ikke et quickfix program du skal følge i 8 uger.

Det er heller ikke et vægttabsforløb, selvom du sandsynligvis vil opleve et vægttab.

Du bliver klædt på til at have en livslang træningsrutine, der giver dig lang levetid af høj livskvalitet, der gør dig stærk, som forebygger livsstilssygdomme, som kredsløb-, diabetes, overvægt, manglende flexibilitet og sarkopeni.

Har du dog først og fremmest et ønske om vægttab kan vi starte med at lægge nogle coachingsessioner ind inden vi går i gang med selve træningen. Både at omlægge kost og implementere en teknisk og stringent træningsrutine på samme tid kan være for overvældende og ikke holdbar.

Du vil sandsynligvis også opleve det mindre udfordrende at træne, når vi har styr på en kost som giver dig energi frem for at dræne din energi.

Så lad os snakke om, hvad vi også kan gøre.

Hvilke resultater kan du forvente?

Vaner:
- Bevidst bevægelse - for livet
- Kost (ikke en slankekur, men bæredygtige tiltag)
- Kropsbevidsthed og stresshåndtering
Funktionelle resultater:
- Styrke: +50%
- Glukose: Sund
- VO2max: Sund
Strukturelle resultater:
- Muskel: + 2-3 kg
- Fedt: Tabe 3-5 kg
- Symmetri: Sund
- Proportioner: Sund

Hvad er inkluderet?

Kropskompositionsanalyse på baggrund af din DEXA scanning
7 ugers coaching af din træning i dit Home Gym eller i fitnesscenter

1. Guide til at skabe dit Home gym

2. Analyse af din kropskomposition

3. Personlig coaching:

Status opkald: Hvor er du og hvor vil du hen - baseret på din dexa scanning og dine ønsker.
2 timers intro til rutinen og din første træning
7 coachingsessioner baseret på din træning, hvor er der udviklingspotentiale og, hvad skal justeres
Afsluttende rapport på baggrund af træningstest, fotos og opfølgende dexascan.

4. Kostgennemgang og forslag til optimering ud fra dine ønsker og det der giver dig glæde at spise. Vi beslutter evt. dit metaboliske justeringsprogram

15.600 DKK (inkl. moms)

Prisen inkluderer ikke træningsudstyr eller et fitnessmedlemsskab. Ej heller dexa scan eller transportomkostninger.