Styrk dit allebedste våben mod sygdom i denne tid - IMMUNFORSVARET!

Søvn - Næring - Bevægelse

Du kan med fordel prioritere de tre ovenstående grundsten i sundhedsfremme: 8 timers søvn, varieret kost med en god fordeling af makronæringsstofferne samt massere af vitaminer og fibre og til sidst ikke mindst at få kredsløbet i gang gennem bevægelse, så næringsstoffer kan komme rundt i kroppen og den samtidig får hjælp til bedre at slippe affaldsstoffer. 

Nedenfor ser du også mine bedste råd til at bevare en god balance og ro i krop og sind. 

Du kan også skrive dig op til mit nyhedsbrev, hvor du bl.a. løbende kan modtage tips om at styrke balancen i kroppen.  

Energi Medicin

Donna Eden er en fantastisk, inspirerende kvinde på snart 78 år med en smittende energi som et lille barn. Hun har udviklet energimedicin rutinen, da hendes egne energier var i ubalance og hun blev diagnostiseret med sklerose. 

Rutinen er simpel, energigivende og glædeskabende. Den styrker dit immunforsvar og dit selvværd. Find hendes videoer på youtube (jeg anbefaler højt at "opleve" hende LIVE) eller vær med i min undervisning, som næsten altid starter med rutinen. 

Lorem ipsum

Gå en tur!

Noget af det bedste du kan gøre for dit fysiske og psykiske helbred er at få frisk luft, lys i øjnene og gang i kroppen. Rask gang med til at sænke blodtrykket, sætte gang i kalorieforbrændingen og forebygge hjertekarsygdomme og det er stadig blid og effektiv træning. 

Det bedste tidspunkt at komme ud og få dagens første lys er mellem kl. 6-8.30, så får du programmeret hjernen rigtigt fra starten og hjælper hormonbalancen og faktisk også din søvn. 

Bedst af alt er, at det er gratis og ikke kræver noget særligt udstyr.

Svært at komme afsted?

Nogle dage være svært at komme ud af døren.... især, hvis det blæser og kulden bider.

Måden jeg bekæmper modstanden er, at fortælle mig selv, at jeg bare skal gå mindst 10 min. ud, så jeg også har 10 min. hjem. Bare 10 min. x 2 inden midnat. Så bestemmer jeg selv om jeg vil gå inden morgenmaden, eller få en frisk eftermiddagstur som afslutning på arbejdsdagen eller bare inden jeg går i seng. Men ud skal jeg - hver dag. Jeg fortryder det ALDRIG! 

Og endnu lettere bliver det, hvis jeg mødes med en af de søde kvinder fra mit kvarter.

En anden gulerod, som jeg ofte nyder kan være at kombinere turen med en god lydbog.